7 loại thực phẩm tốt nhất để cơ thể khỏe mạnh và đẹp với chi phí phải chăng năm 2025

Đây là 7 thực phẩm xuất sắc giúp cơ thể bạn khỏe đẹp, được Rich Framing Jr. - 'Người đàn ông khỏe mạnh nhất trong lịch sử' đề xuất. Anh đã liên tiếp giành bốn chức vô địch CrossFit Games cá nhân từ 2011 đến 2014.

7 thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp mà vẫn phải chăng

Rich Framing Jr hiện là doanh nhân, chuyên gia thể dục, dinh dưỡng, và là người điều hành podcast Framing và Friends. Ông cũng sở hữu và quản lý phòng tập CrossFit Mayhem tại Cookeville, Tennessee. Rich chia sẻ một số lời khuyên về thực phẩm và dinh dưỡng cho nam giới.

“Không có thực phẩm nào là bắt buộc phải ăn, nhưng đây là 7 loại mà tôi thích,” Rich nói. Ông cũng đề cập đến Renaissance Periodization, dịch vụ cung cấp chương trình đào tạo và ăn kiêng trực tuyến giúp ông duy trì lối sống lành mạnh.

Dưới đây là 7 thực phẩm dễ kiếm giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp

1. Bít tết, thịt bò nạc, thịt gà - Sự lựa chọn hoàn hảo cho protein chất lượng

Bít tết nạc không chỉ mang lại nguồn protein tốt mà còn thơm ngon đặc trưng. Gà và gà tây cũng là sự thay thế tuyệt vời, nhưng đối với tôi, bít tết luôn đặc biệt.

2. Trứng - Nguồn protein chất lượng cao và nhiều dưỡng chất khác

Trứng không chỉ chứa nhiều protein mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác nhau.

Trứng nguyên chất là thực phẩm giàu calo, vì vậy tôi tiêu thụ chúng một cách có điều độ.

3. Rau xanh - Bí quyết giữ cân và tăng cường sức khỏe

Bông cải xanh, rau rền, cần tây và những loại tương tự - Bí quyết dinh dưỡng với calo thấp

Những thực phẩm này chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất, hợp chất thực vật và chất xơ với tỷ lệ giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời calo thấp. Tôi thường ăn chúng hầu như mỗi bữa ăn.

4. Khoai lang - Nguồn carbs tiêu hóa chậm ưa thích

Khoai lang là một nguồn carbs tiêu hóa chậm mà tôi ưa thích để nạp năng lượng và hồi phục sau những buổi tập luyện khó khăn.

Cơm, mì ống và bánh mì ngũ cốc cũng tốt, nhưng riêng tôi thích khoai lang hơn.

5. Cá - Thực phẩm giàu protein và axit béo omega-3

Nhiều loại cá - Lựa chọn protein gầy, giàu Omega-3

Cá không chỉ cung cấp nguồn protein dồi dào mà còn chứa nhiều chất béo Omega-3 quan trọng cho sức khỏe cơ bản.

6. Thực phẩm hỗ trợ - Sự kết hợp hoàn hảo với Advocare

Tôi sử dụng Rehydrate của Advocare và kết hợp với protein trong quá trình tập luyện để duy trì năng lượng đến khi kết thúc.

Đối với những buổi tập luyện dài, các bài tập như vậy đóng vai trò quan trọng.

7. Bơ đậu phộng - Thưởng thức hương vị ngon miệng và cung cấp năng lượng

Đậu phộng - Nguồn chất béo lành mạnh, cung cấp calo cao cấp

Bơ đậu phộng không chỉ là nguồn chất béo lành mạnh mà còn là một lựa chọn ngon miệng.

Theo Maxim - Người đồng hành đáng tin cậy cho sức khỏe

Đăng bởi: Đom Đóm Nhỏ

Từ khoá: 7 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp mà vẫn ngon bổ rẻ