Đừng tự làm tan nát bản thân khi luôn cố chiều lòng người khác năm 2025

Sự cố gắng hài lòng mọi người đang làm hủy hoại cuộc sống của bạn. Tinh thần bạn đã bị nát bởi nó nhiều lần.

Áp lực đột ngột tràn đến trong tĩnh mạch. Một cục nghẹn nổi lên ở cổ họng khi đồng nghiệp đang quan sát bạn. Họ chờ đợi một câu trả lời, mong bạn tuân thủ. Mỗi sợi cảm xúc trong bạn muốn hòa mình vào tiếng la hét 'Không, tôi không thể', nhưng như một phản xạ, bạn lại mỉm cười ngọt ngào và nói 'Vâng, tôi sẽ thực hiện. Cảm ơn vì đã yêu cầu'.

Đang xảy ra chuyện gì đây? Tại sao bạn không thể nói 'Không' và rời đi?

Nếu bạn giống như tôi – Thói quen 'mong muốn làm hài lòng mọi người' đang phá hủy cuộc sống của bạn. Nó đã làm tan nát tinh thần bạn nhiều lần. Nó đã cướp đi sự an tâm, quyền tự do cá nhân và lòng can đảm để xây dựng mọi thứ dựa trên mục tiêu và ước mơ của bạn. Nó tấn công bạn khi bạn cảm thấy tuyệt vọng, kéo bạn xuống đất. Nó còn đóng góp vào những vấn đề nặng nề như rối loạn lo âu, trầm cảm, nghiện ngập hoặc sự phụ thuộc.

Vậy thì thực sự, 'mong muốn làm hài lòng người khác' là gì và làm thế nào chúng ta có thể chữa lành nguyên nhân gốc rễ của nó?

16 thói quen của những người 'luôn muốn làm hài lòng người khác'

Ở một giai đoạn nào đó, chúng ta đều phải đối mặt với việc 'phải khiến người khác hài lòng'. Cuối cùng, như những sinh vật xã hội, chúng ta dễ bị áp lực và mong muốn hòa nhập. Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn giữa mong muốn được chấp nhận (desire for acceptance) và cố gắng làm vừa lòng mọi người (pleasing-people). Muốn làm hài lòng mọi người không phải là điểm yếu chỉ xảy ra một lần trong đời, mà đó là một cuộc chiến, một cuộc đấu hàng ngày.

Dưới đây là 16 thói quen phổ biến của những người sống để hài lòng người khác:

Nó cũng chỉ ra rằng 'cố gắng làm hài lòng người khác' có thể tạo thành một cầu nối dẫn đến các vấn đề như rối loạn nhân cách biên giới (borderline personality disorder) hoặc rối loạn lo âu xã hội (social anxiety disorder).

Tại sao 'quá tử tế' có thể gây hại?

Rõ ràng không có gì sai khi tử tế. Nhưng 'khao khát về sự tử tế' để được đánh giá, tốt đẹp lại là một thách thức, dưới đây là lý do tại sao:

1. Bạn phải kìm nén rất nhiều cảm xúc

Chắc chắn, mong muốn được yêu thương và cần đến từ tất cả mọi người thường gây ra hàng loạt cảm giác bất an. Tôi nói về cơn giận, hận thù, cay đắng, bực bội, đau buồn và căng thẳng – mọi thứ ngược lại với 'hình ảnh vị tha' bạn muốn thể hiện (trước mặt người khác). Bạn có thể không nhận thức được sự đàn áp của những cảm giác này, nhưng đừng lo, nó luôn đi kèm với một 'bản mô tả công việc'. Bạn không thể hoàn toàn hiến dâng bản thân mình cho người khác, từ chối bản thân và kỳ vọng sẽ cảm thấy hạnh phúc và thoả mãn lâu dài.

Kìm nén cảm xúc luôn mang đến hậu quả về thể chất hoặc tâm lý. Nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần và cơ bản đều xuất phát từ mong muốn khiến người khác hài lòng.

2. Áp lực cực đoan để 'duy trì hình tượng'

Một trong những điều tồi tệ nhất khi liên quan đến 'cố gắng để tử tế' là áp lực cực đoan liên tục xuất hiện khi bạn giữ hình ảnh bản thân. Luôn cảm thấy phải đứng ở phía tích cực của mọi người, tránh những cảm xúc tiêu cực và đổi lấy sự nổi bật như một 'Vị thánh'. Sự 'nghiện ngập' này đến với một giá, đó là 'căng thẳng mãn tĩnh'. Căng thẳng thường không rõ ràng, nhưng luôn tồn tại, luôn đòi hỏi bạn phải giữ mặt nạ đã đeo và thậm chí có thể làm áp đặt lên bạn.

3. Mọi người 'lợi dụng' bạn

Khi bạn là người 'luôn cố để khiến người khác vui lòng', bạn mở cửa cho sự lợi dụng. Kẻ ái kỉ (Narcissists), ma cà rồng năng lượng (vampires), kẻ thích bắt nạt (bullies), và 'người bị tổn thương' sẽ nhìn thấy bạn như một mảnh thịt tươi. Sự đan xen giữa bản thân và người khác, tự trọng thấp, mong muốn vô độ khiến người khác hài lòng sẽ biến bạn thành 'mục đích sử dụng và lạm dụng hoàn hảo'. Và vô thức, bạn thích cảm giác 'được cần đến', 'được mong muốn' từ người khác, tạo điều kiện cho chuỗi lạm dụng độc hại này tự lan rộng lên chính bạn.

Nó như câu ca từ trong bài hát 'Sweet dreams are made of this' – Eurythmics nói về 'Mọi người đang tìm kiếm điều gì đó. Một số muốn sử dụng bạn. Một số muốn bạn sử dụng họ. Một số muốn lợi dụng bạn. Một số muốn bị lợi dụng... '

4. Bạn nuôi một khao khát mạnh mẽ để kiểm soát

Ban đầu, 'hành động để khiến người khác hài lòng' có thể trông như một hành động vô ngã, đầy tính vị tha. Nhưng thực tế, cố gắng làm mọi người hài lòng là hành động ích kỷ vì bạn đang cố kiểm soát phản ứng của họ đối với bạn bằng cách cư xử theo một cách nhất định.

Thực tế, mong muốn làm hài lòng người khác thường là mong muốn kiểm soát hơn là khiến họ hài lòng. Muốn được người khác yêu thích là dấu hiệu của mong muốn kiểm soát, bởi bên trong, bạn cảm thấy vô giá trị hoặc bất lực. Đó là lý do tại sao nó mệt mỏi và đòi hỏi nhiều nỗ lực để duy trì.

5. Không ai biết được 'thực sự bạn là ai'

Bạn chọn khóa tất cả vào bên trong do sợ hãi và từ chối, chỉ cảm thấy an toàn khi bản thân bị khóa lại. Nếu bạn luôn muốn làm hài lòng người khác, có thể bạn sợ nhiều điều – như 'say rượu' vì khi say, tất cả những suy nghĩ và ý kiến bị giữ trong bí mật sẽ lo lắng. Tóm lại, bạn không kiểm soát được bản thân.

Khi bạn luôn muốn khiến người khác hài lòng, không ai biết 'bạn thực sự là ai' và 'tính xác thực trong con người bạn'. Họ chỉ thấy cái 'mặt tiền' – điều bạn chọn để họ nhìn thấy. Thật đáng tiếc, mong muốn được yêu thích và chấp nhận thường mang lại hậu quả, làm bạn cảm thấy cô đơn và mất kết nối với tâm hồn của mình. Cuối cùng, bạn trở nên 'vô hình', 'không thể nhìn thấy' mặc dù đang đứng dưới ánh đèn sáng.

Làm thế nào để dừng 'việc trở thành người luôn làm hài lòng người khác'?

Tất nhiên bạn có thể đang tự hỏi ngay bây giờ – 'Tôi có thể làm gì để ngăn chặn điều này?'

Cho phép tôi chia sẻ điều này với bạn, có nhiều gợi ý kém chất lượng rải rác khắp nơi, và giải pháp để vượt qua 'cơn nghiện muốn người khác thỏa mãn' không phải là quăng mặt người khác. Cá nhân tôi không ủng hộ phương pháp 'Fuck you!' vì nó thể hiện thiếu chín chắn và phản đối.

Thay vào đó, tôi đề xuất một cách tiếp cận khó khăn nhưng sáng tạo hơn:

Là người đã trải qua những thách thức với tính cách muốn làm hài lòng người khác, tôi hoàn toàn thấu hiểu sức hủy diệt lớn mà nó mang lại. Bởi vì nhu cầu chấp nhận từ người khác, tôi đã phải đối mặt với thời kỳ lo lắng và cô đơn khủng khiếp, cùng với một lượng lớn cảm xúc bị trấn áp suốt nhiều năm.

Nhưng bước quan trọng để vượt qua vấn đề này là chuyển tâm điểm từ thế giới bên ngoài sang thế giới bên trong. Cuối cùng, với thời gian và thực hành những điều trên, bạn sẽ có thể nói một cách chân thành và mở lời rằng 'Tôi đủ với chính mình' – hành động độc lập và không tuân theo các quy tắc thông thường trong mọi tình huống – 'Như tôi có thể ngày nay' (As I now can).

Qua Ảnh: Ayako

Tác giả: Tân Phương Toàn

Tags: Khi bạn luôn cố làm người khác hài lòng, bạn sẽ tự nghiền nát chính bản thân mình