100+ Bài tập giảm mỡ và tăng cơ toàn thân với tạ tay Dumbbell năm 2025

1. Khám phá hơn 100 bài tập giảm mỡ và tăng cơ toàn thân ngay tại đây!
   1. Superman hít xà ngang
   2. Plank nghiêng xoay cánh tay – Side Plank External Rotation
   3. Động tác chim vỗ cánh – Flying Crane
   4. Bài tập Burpee kết hợp đấm thẳng – Burpee With Punch
   5. Bài tập vai 3 chiều – 3 Way – Bent Over Shoulder Raise 

Các bài tập giảm mỡ và tăng cơ giúp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp, giảm béo nhanh chóng, và làm cho cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Đây là những bài tập quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và thể chất một cách hiệu quả.

Khám phá bài tập giảm mỡ và tăng cơ toàn thân với tạ Dumbbell

Sử dụng tạ tay Dumbbell 4kg trong buổi tập giúp toàn thân hoạt động và mồ hôi rơi như mưa. Để tăng cường hiệu suất, bạn có thể thử thêm một số thực phẩm bổ sung trước buổi tập (Pre Workout).

Khám phá hơn 100 bài tập giảm mỡ và tăng cơ toàn thân ngay bây giờ!

Superman hít xà ngang

Superman Pullup – Nбє±m nghiГЄng hГ­t xГ

Plank nghiêng xoay cánh tay – Side Plank External Rotation

Plank nghiêng xoay cánh tay – Side Plank External Rotation

Động tác chim vỗ cánh – Flying Crane

Chim vỗ cánh – Flying Crane

Burpee kết hợp đấm thẳng – Burpee With Punch

Burpee kết hợp đấm thẳng – Burpee With Punch

Bài tập vai 3 chiều – 3 Way – Bent Over Shoulder Raise 

Tập vai 3 chiều – 3 Way Over Shoulder Raise

Dưới đây là 5 bài tập từ danh sách hơn 100 bài giảm mỡ và tăng cơ toàn thân sử dụng tạ tay. Xem Clip để có thêm bài tập tuyệt vời nhé.

Tác giả: Hải Đông

Từ khoá: 100+ Bài tập giảm mỡ tăng cơ toàn thân với tạ tay Dumbbell