12 bài tập gym giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ theo phong cách độc đáo năm 2025

1. Hướng dẫn thực hiện bài tập tạ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ như sau
   1. Bài tập gym giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ với tạ
      1. Video hướng dẫn thực hiện bài tập
      2. Hướng dẫn thực hiện các động tác
   2. Bài tập gym giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ dạng bodyweight
      1. Hướng dẫn thực hiện động tác
      2. Video hướng dẫn thực hiện
   3. Bài tập gym giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ dạng trượt
      1. Hướng dẫn thực hiện bài tập
      2. Video hướng dẫn tập

Bạn muốn rèn luyện cơ thể tại nhà và tìm kiếm bộ bài tập gym giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ thì đây là nguồn cảm hứng tuyệt vời. Bộ bài tập này sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm mới lạ và thú vị.

Chúng ta sẽ trải qua 3 phần tập luyện như sau bao gồm các bài tập bodyweight, bài tập với tạ và bài tập dạng trượt

Dù 2 tuần trước có thể là một thách thức, nhưng hãy thử thực hiện bài tập tạ toàn thân cho phụ nữ trong tuần này để có cơ thể hoàn hảo. Kết quả của tôi là một điều kỳ diệu, đặc biệt là sự cải thiện đáng kể về sức bền và nhịp thở.

Tôi chọn tạ nặng khoảng 4.5 kg, phù hợp với cân nặng của tôi. Bạn có thể điều chỉnh trọng lượng tùy theo cơ thể của bạn.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần một bộ bài hoặc có thể sử dụng ứng dụng trên điện thoại. Mỗi lá bài rút sẽ là một bài tập mới.

Hướng dẫn thực hiện bài tập tạ toàn thân cho phụ nữ như sau

Bài tập thể dục giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ với tạ

Bộ bài này bao gồm 4 lá bài là cơ, rô, chuồn, bích, tương ứng với:

Nếu bạn rút được các lá tây, xì và Jocker thì.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập

Như mọi bài tập khác, hãy chắc chắn bắt đầu với quá trình khởi động trước khi bắt đầu luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn và tránh gặp phải những rủi ro không mong muốn.

Hướng dẫn thực hiện các động tác

Surrender Squats

Chest – Overhead Press Jacks

Renegade Row plank jumps

Full Body Crunch

Bài tập thể dục giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ dạng bodyweight

Với 4 lá bài trên bộ, chúng sẽ tương ứng như sau:

Nếu bạn rút được các lá tây, xì và Jocker thì.

Hướng dẫn thực hiện động tác

Surfer Get Ups

Bicycle Sit ups

Nhảy Tuck

Hovering Fire Hydrants

Video hướng dẫn thực hiện

Bài tập thể dục giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ dạng trượt

Bài tập thể dục cho phụ nữ này đòi hỏi bạn sẽ cần một miếng giấy trượt; nếu không có, bạn có thể thay thế bằng miếng giẻ.

Các bài tập tương ứng bao gồm

Nếu bạn rút được các lá tây, xì và Jocker thì.

Hướng dẫn thực hiện bài tập

Bước Chạy Trượt đến Chân Đơn

Bước Đi Forearm Pike

Squat Jack đến Nhấn Gót Chân

Snake Crunch đến Xoay Plank Bên

Video hướng dẫn tập

Hy vọng rằng hướng dẫn thực hiện 12 bài tập gym giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ  này sẽ mang lại sự mới mẻ cho bài tập của bạn, làm cho buổi tập trở nên thú vị hơn. Chúc bạn đạt được những thành công lớn.

Người đăng: Lê Đạt

Từ khóa: 12 bài tập thể dục giảm mỡ toàn bộ cơ thể cho phụ nữ theo phong cách độc đáo