15 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Bổ Sung Vitamin D Cho Cộng Đồng Gymer - DUONGEXPLORER năm 2025

1. Nâng cao sức mạnh của xương

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương bằng cách tăng cường sự hấp thụ canxi và phosphorus từ chế độ ăn hàng ngày – hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương.

Vitamin D làm cho xương khỏe mạnh

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có nồng độ vitamin D thấp trong máu thường mất xương nhiều hơn. Hơn nữa, những người sử dụng thêm vitamin D thông qua thực phẩm bổ sung có thể giảm nguy cơ gãy xương xuống 23-33%. Đa số chuyên gia đều khuyến cáo rằng những người có mức độ dưới 12 ng/ml (25nmol/l) nên cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm bổ sung chứa ít nhất 20-25 mcg (800-1.000 IU) mỗi ngày.

Theo thông tin mới, một đánh giá gần đây đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin D có thể tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm lên đến 131%. Chẳng hạn, thực phẩm bổ sung vitamin D dường như có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm các triệu chứng ở những người có tình trạng trầm cảm nặng, nhưng lại ít hiệu quả hơn ở những người có triệu chứng nhẹ hoặc vừa phải.

7. Hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp

Các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ mối liên hệ giữa vitamin D, sự phát triển cơ bắp và sức mạnh, không chỉ ở người trưởng thành mà còn ở người già. Các người tham gia nghiên cứu đã chứng kiến sự tăng cường sức mạnh ở cả phần thân trên và dưới sau khi tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin D, so với những người không sử dụng bổ sung.

Nghiên cứu thực hiện trên nhóm người trẻ đã báo cáo về việc sử dụng vitamin D ở liều lượng lên đến tám lần so với mức khuyến nghị. Do đó, có vẻ cần tăng liều lượng để nhận thức rõ sự gia tăng sức mạnh cơ bắp ở nhóm người trẻ này. Đặc biệt, đối với những người tập thể dục, việc bổ sung vitamin D trở nên quan trọng để hỗ trợ phát triển cơ bắp một cách hiệu quả nhất.

8. Ngăn chặn và điều trị bệnh đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng là một loại bệnh tự miễn dịch liên quan đến não, tủy sống và các dây thần kinh thị giác của mắt. Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D đủ trong máu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng lên đến 62%. Những người mắc bệnh đa xơ cứng và duy trì nồng độ vitamin D cao có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.

9 – 15. Những lợi ích khác

Trong thập kỷ qua, vitamin D đã trở thành một đề tài rất phổ biến trong nghiên cứu khoa học. Vì lý do này, những nghiên cứu mới tiếp tục khám phá những lợi ích của vitamin D xuất hiện liên tục trong nhiều lĩnh vực khác nhau.

Một số lợi ích tiềm năng từ việc bổ sung có thể bao gồm:

Với 15 lợi ích của vitamin D, hy vọng bạn sẽ áp dụng để tối ưu hóa quá trình tập luyện thể hình.

Người đăng: Tâm Nguyễn

Từ khóa: 15 Lợi ích của vitamin D mà Gymer không thể bỏ qua!