25 phương pháp giảm mỡ cơ thể được công nhận bởi khoa học năm 2025

Khám phá ngay 25 cách giảm mỡ hiệu quả!

Làm thế nào để giảm mỡ bụng, tay, chân... có cách nào hiệu quả không?

Mục tiêu giảm mỡ của hàng tỉ người trên thế giới

Giới thiệu những cách giảm cân được khoa học chứng nhận

Khám phá 25 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể ngay!

Thử ngay bài tập trượt

Nâng cấp tập Bodyweight với bài tập trượt

Tập trượt - Vận dụng sợi cơ và giảm mỡ hiệu quả

Sử dụng tinh bột hấp thu chậm

Tinh bột hấp thu chậm giúp duy trì đốt cháy mỡ

Bí quyết giảm mỡ với loại tinh bột hấp thu chậm

Tận dụng chất béo

Chất béo - Sự kết hợp hợp lý giữa giảm mỡ và sức khỏe

Cải thiện cơ chế đốt cháy mỡ với chất béo tốt

Chất béo từ hạt và cá - Lựa chọn thông minh

Tăng cường với tạ nặng hơn

Hiệu quả với việc tập tạ nặng

Tập nhẹ không hề vô ích, nhưng cần tập nặng một số buổi

Giảm thời gian nghỉ

Nghỉ ít hơn giữa hiệp tập giúp đốt cháy nhiều calo hơn

Nghỉ ngắn tăng cường đốt cháy calo theo nghiên cứu New Jersey

Tận dụng nước lạnh

Uống nước lạnh kích thích đốt cháy calo

Uống nước lạnh tối đa 500ml/ngày

Tắm nước lạnh để kích thích đốt cháy mỡ

Bổ sung trái cây họ cam

Trái cây họ cam - Gia tăng đốt cháy mỡ

Chất xơ từ trái cây họ cam - Ngăn ngừa đột quỵ, đốt cháy mỡ

Giảm cân với bưởi và nước ép bưởi

Bưởi, cam, quýt - Giảm mức insulin, giảm cân

Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su - Cách giảm mỡ hiệu quả

Sử dụng kẹo cao su hợp lý

Bổ sung đạm từ đậu nành

Đạm từ đậu nành - Ngăn thèm ăn, giảm calo

Tập luyện với tạ

Sợ tập tạ? Đừng lo, tập tạ không làm bạn 'thô như đàn ông'

Bỏ máy chạy, sử dụng tạ để tập

Tập tạ - Tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa

Tập Cardio ngắt quãng - Đốt cháy nhiều calo hơn

Tập chạy bộ ngắt quãng tối ưu hóa đốt cháy calo

Tận dụng trái bơ

Bơ - Chất béo tốt không tích trữ mỡ

Thêm bơ vào bữa ăn hàng ngày

Bổ sung Protein đầy đủ

Protein - Chìa khóa giảm cân, xây cơ bắp

Tăng cường protein, tăng cơ, đốt mỡ

Tăng áp lực cơ bắp

Sử dụng Drop set, Forced Rep, Static Contraction

Tập tạ lớn, kết hợp Forced Rep và Static Contraction

Tập tạ nặng - Tăng hormone đốt cháy mỡ

Sử dụng tạ nhẹ - Đốt cháy nhiều calo

Tập nhẹ, nhiều rep - Đốt cháy calo nhanh hơn

Kết hợp cách tập linh hoạt

Shaker đậm đặc hơn

Shaker đặc - Giảm cảm giác đói

Bổ sung canxi - Ức chế hormone mỡ

Canxi ức chế hormone sản sinh mỡ

Canxi - Ức chế quá trình đốt mỡ

Canxi - Kích thích đốt mỡ

Thức ăn cay - Đốt cháy calo

Capsaicin - Tăng hiệu quả đốt mỡ

Ớt - Đẩy mạnh quá trình oxy hóa mỡ

Ngủ đủ giấc - Giảm mỡ thừa

Ngủ đủ giấc - Hiệu quả giảm mỡ

Ngủ ít - Tăng cân

Thiếu ngủ - Mất cân bằng Leptin và Ghrelin

Thiếu ngủ - Tăng Ghrelin, giảm Leptin

Giấc ngủ - Quan trọng cho cơ bắp

Táo - Tăng sức bền cơ bắp

Táo - Kích thích gen giảm sản sinh mỡ

HIIT - Đốt mỡ cực khủng

HIIT - Phương pháp đốt cháy mỡ trong thời gian ngắn

Xe đạp tăng tốc - Đốt nhiều calo hơn

Nâng tạ hiệu quả - Đốt nhiều calo hơn

Kích thích cơ chậm - Đốt nhiều calo hơn

Leo núi - Đốt nhiều calo hơn

Leo núi - Đốt calo mạnh

Leo núi - Tăng cường cardio

Quả hạnh - Ăn kiêng ít calo

Quả hạnh - Kết quả ăn kiêng tốt hơn

Thịt từ động vật ăn cỏ - Chất lượng cao

Thịt từ động vật ăn cỏ - Omega 3 và CLA cao hơn

Thịt từ động vật ăn cỏ - Chất lượng cao

Người đăng: Nguyệt Hà Hải Ly

Từ khoá: 25 cách giảm mỡ thừa được công nhận