4 bài tập lưng quen thuộc với thanh tạ mà bạn nên thực hiện năm 2025

1. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các động tác tập lưng nào!
   1.   Deadlift
   2. Barbell Row
   3. Nâng tạ T-bar bằng 2 tay
   4. Nâng tạ T-bar bằng 1 tay

Những động tác tập lưng với thanh tạ thường quen thuộc và gần gũi với chúng ta, đúng không ạ? Chúng ta đã thực hiện rất nhiều bài tập với tạ, nhưng liệu chúng ta có thực hiện đúng toàn bộ các động tác cử chỉ của các bài tập đó không?

Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết từng động tác tập lưng để giúp bạn có bộ lưng khoẻ mạnh và săn chắc nhanh chóng.

Hãy khám phá cùng chúng tôi về các bài tập lưng nhé!

  Deadlift

Cách thực hiện bao gồm các bước sau đây:

Chi tiết hơn bạn có thể tham khảo trong bài viết về Deadlift của chúng tôi.

Barbell Row

Hãy thực hiện theo các bước sau đây:

Nâng tạ T-bar bằng 2 tay

Thực hiện theo các bước sau đây nhé:

Ghi chú: Hãy giữ lưng thẳng.

Nâng tạ T-bar bằng một tay

Thực hiện theo các bước sau đây nhé:

Chúc bạn sớm có một bộ lưng khỏe mạnh, săn chắc và quyến rũ!

Người đăng: Diện Vô

Tags: Bí quyết tập lưng với thanh tạ: 4 động tác không thể bỏ qua