5 loại trái cây hữu ích cho người mắc cúm mà bạn cần biết năm 2025

Trái cây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng cảm lạnh, cúm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người đang mắc cúm. Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi, rất giàu flavonoid và vitamin C. Những trái cây này giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ chống lại cơn sốt.

5 loại trái cây tốt nhất cho người mắc cúm

1. Trái cây thuộc họ cam quýt (Cam, chanh và bưởi)

Những loại trái cây như quýt, bưởi, chanh, cam,… sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang mắc cúm. Vì chúng giàu Vitamin C, hỗ trợ nâng cao hệ thống miễn dịch và giảm viêm mạnh mẽ.

Vitamin C không chỉ thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein miễn dịch mà còn cải thiện hoạt động của các enzym quan trọng trong cơ thể, tăng số lượng tế bào Lympho và tăng sức mạnh của tế bào bạch cầu trung tính, giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả.

2. Chuối

Chuối là một lựa chọn tốt cho người đang mắc cúm vì chúng chứa nhiều dưỡng chất như Magie, Mangan, Kali, Vitamin C, B6,… Loại trái cây này giúp nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và tăng sức mạnh của tế bào bạch cầu. Sự mềm mại của chuối không chỉ thuận tiện cho việc nhai nuốt mà còn mang lại hương vị ngọt thơm ngay cả khi vị giác đang nhạt nhẽo.

Một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng của chuối là vitamin B6, giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ. Chuối, với lợi ích của magiê cho xương vững mạnh và kali giúp ngăn ngừa bệnh tim và cao huyết áp, có thể nhanh chóng hỗ trợ quá trình điều trị cảm cúm.

3. Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)

Quả mọng giúp cải thiện chức năng miễn dịch nhờ nguồn chất xơ, khoáng chất, và Vitamin phong phú. Những loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây chứa nhiều Anthocyanin, giúp chống viêm và kháng virus hiệu quả.

4. Đu đủ

Trong 100 gram đu đủ ước tính chứa 74 – 80mg Vitamin C, 500-1.250 IU caroten và nhiều dưỡng chất khác như Kẽm, Sắt, Magie, Canxi, Kali, Vitamin B1, B2,… Đu đủ không chỉ giúp ngăn ngừa xâm nhập của vi khuẩn, nâng cao sức đề kháng mà còn hỗ trợ phục hồi gan, bổ máu, rất phù hợp cho người cảm cúm. Hạn chế ăn hạt đu đủ để tránh tác động đến dạ dày.

Nếu thường xuyên ăn đu đủ, bạn sẽ giảm ảnh hưởng của hen suyễn, kích thích hệ tiêu hóa. Đu đủ chín là lựa chọn tốt cho người bị cảm cúm. Tuy nhiên, tránh ăn hạt đu đủ vì nó có thể gây co thắt dạ dày.

5. Táo

Hàm lượng dưỡng chất chống Oxy hóa trong táo tương đương với 1500 mg Vitamin C. Táo là nguồn dưỡng chất quan trọng hỗ trợ nâng cao sức đề kháng khi bị cảm cúm. Tuy nhiên, tránh ăn táo khi đói hay bị đau dạ dày, vì có thể kích thích niêm mạc.

Các loại trái cây khác cũng là sự lựa chọn tốt cho người đang mắc cúm như:

Đăng bởi: Lê Hải

Từ khoá: 5 loại trái cây giúp người bệnh cúm