6 Bài Tập Với Tạ Đơn Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Cho Người Chạy Bộ Để Chạy Nhanh Hơn - blog.mytour.vn năm 2025

Cánh tay và sức mạnh của chúng ta quyết định đến sự thành công trong việc chạy hơn cả những điều chúng ta nghĩ. Khi phần trên cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể duy trì tư thế tốt và tiếp tục đẩy bản thân vượt qua giới hạn khi chạy, thậm chí khi cảm thấy mệt mỏi. Cánh tay mạnh mẽ giúp bạn duy trì tốc độ và điều đó là điều quan trọng.

4. Tập Bent-Over Row

Bent-Over Row

Đứng thẳng, khuỵu gối một chút với 2 quả tạ trong tay, lòng bàn tay hướng vào trong. Nghiêng người về phía trước để hai cánh tay tạo góc vuông với sàn nhà.

Lợi ích của việc tập luyện thể dục

Cơ lõi là trung tâm quan trọng của cơ thể, điều chỉnh mọi hoạt động diễn ra. Khi tập chạy, nếu cơ lõi rung lắc quá nhiều, sẽ tiêu tốn năng lượng cần thiết. Tiêu tốn nhiều năng lượng đồng nghĩa với việc khó khăn hơn trong việc đạt được mục tiêu tiến lên, và đó chính là mục tiêu của tất cả VĐV chạy bộ.

6. Cầu mông với tạ trọng lượng

Cầu mông với tạ trọng lượng