9 động tác Yoga giúp giảm đau vai hiệu quả, dễ tập tại nhà năm 2025
Ai trong chúng ta cũng từng phải đối mặt với đau vai ít nhất một lần trong đời, có thể do chấn thương nhỏ từ những hoạt động hàng ngày, ngay cả khi làm việc tại bàn làm việc hoặc đi bộ. Dưới đây là cách giảm đau vai với 9 bài tập Yoga.
9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai hiệu quả, dễ tập tại nhà
Với bài tập Yoga giúp giảm đau vai này, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi cơn đau và sự khó chịu. Hãy lưu ý rằng cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động, nên hãy dành thời gian thực hiện bài tập giảm đau vai này và thực hiện hơi thở sâu khi tập luyện.
Với 9 bài tập yoga giảm đau vai, hãy chia thành 3 bộ luyện tập hàng ngày, tập trung mở rộng ngực, giải toả căng thẳng vai và thực hiện hơi thở sâu. Sẽ dễ dàng hơn khi tập luyện.
Tư thế cúi đầu vặn khớp vai - Forward Fold with Clasp
Tư thế cúi đầu vặn khớp vai - Forward Fold with Clasp
Dolphin – Tư thế cá voi biển
Dolphin – Tư thế cá voi biển
Prayer Pose – Tư thế cầu nguyện ngược
Prayer Pose – Tư thế cầu nguyện ngược
Eagle – Tư thế đại bàng múa
Eagle – Tư thế đại bàng múa
Bow – Tư thế cung hoa
Bow – Tư thế cung hoa
Cow Face – Tư thế ngựa con
Cow Face – Tư thế ngựa con
Thread the Needle – Tư thế xỏ kim
Thread the Needle – Tư thế xỏ kim
Criss-Cross – Tư thế rối bời
Động tác Criss Cross – Bí quyết tập luyện
8-Point – Tư thế 8 điểm
Bài tập Yoga giúp giảm đau vai 8 Point – Chiến lược vượt qua đau vai
Với 9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai trên, hãy thực hiện 2 lần mỗi ngày, buổi sáng và buổi tối, để đạt hiệu quả cao trong việc chấm dứt cơn đau vai khó chịu. Nếu bạn thấy phương pháp giảm đau vai này hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân của bạn nhé.
Người đăng: Đậu Lăng
Từ khóa: 9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai hiệu quả dễ tập tại nhà
0 Thích
