Arnold Schwarzenegger – Bí Quyết Đằng Sau Sự Thành Công Của Kẻ Hủy Diệt năm 2025

1. Thông Tin Cơ Bản Về  Arnold Schwarzenegger Thời Đỉnh Cao
2. Nguyên Tắc Tập Thể Hình Cơ Bản Nhất: Không Bao Giờ Để Cơ Bắp Thấy Thoải Mái Khi Tập Luyện
3. Kiểu 1: Nguyên Tắc Gây Sốc Arnold
4. Kiểu 2: Phương Pháp 1-10 Arnold
5. Kiểu 3: Phương Pháp Chạy Dãi Của Arnold

Có lẽ đã qua mười năm, từ những thời kỳ sử dụng băng từ 'quay tay' đến nay, ấn tượng về vai diễn kẻ hủy diệt của  Arnold Schwarzenegger vẫn là điều không thể phai mờ, chưa có vai phản diện nào để lại ấn tượng sâu sắc như thế.

Bí Mật Thành Công Đằng Sau Kẻ Hủy Diệt Arnold Schwarzenegger

Bom tấn Kẻ Hủy Diệt (The Terminator – 1984) vẫn là một siêu phẩm làm nên tên tuổi của  Arnold Schwarzenegger, với những cảnh đánh nhau đầy kịch tính, các pha hành động hồi hộp. Kẻ Hủy Diệt không chỉ là kẻ phản diện ngầu nhất, mà còn là một trong những anh hùng xuất sắc nhất trong top 100 của điện ảnh Mỹ.

Mặc dù ở series mới nhất, kẻ hủy diệt không còn sức mạnh như ngày xưa, đã già hơn, cơ bắp ít hơn, nhưng vẫn giữ được sự hấp dẫn và thậm chí biết đến thế giới cười.

Trong những năm 70, kẻ hủy diệt  Arnold Schwarzenegger đã ghi danh tên mình lịch sử với 7 lần vô địch Mr. Olympia, chứng minh tài năng lực sĩ cơ bắp vô song.

Thời niên thiếu, ước mơ trở thành một Bodybuilder hàng đầu thế giới của  Arnold Schwarzenegger đã làm nên lịch sử và khiến những người nghi ngờ phải rút lui.

Thông tin cơ bản về  Arnold Schwarzenegger ở thời kỳ đỉnh cao của mình.

Ngày nay, sau nhiều năm phát triển, các Bodybuilder ngày nay có cơ bắp lớn hơn và đẹp hơn, nhưng đẹp không phải là tất cả. Thời Arnold Schwarzenegger, có một đối thủ đáng gờm, Frank Zane, với triết lý thể hình riêng, ông đã vượt qua nhiều đối thủ để giành 3 lần vô địch Mr. Olympia.

Frank Zane – Đối thủ đáng gờm của kẻ hủy diệt.

Nguyên tắc tập thể hình cơ bản nhất mà ai cũng cần biết: Không để cơ bắp thoải mái khi tập luyện.

Nếu muốn phát triển cơ bắp, bạn cần tập luyện đến khi cảm thấy cơ bắp không thể chịu đựng nổi, tạo tổn thương và sau đó giúp cơ bắp phục hồi. Lặp lại quá trình này sẽ khiến cơ bắp to ra và thích nghi với tập luyện của bạn.

Trong chủ đề hôm nay, chúng ta sẽ khám phá 3 phương pháp tập luyện chính của  Arnold Schwarzenegger.

Phương pháp tập luyện này chủ yếu là biến thể của Drop Set (Xem Drop set là gì). Mặc dù có thể không phải ai cũng ưa thích cách tập này, nhưng nếu Arnold áp dụng cho bản thân mình, bạn cũng nên thử. Có thể sẽ phát hiện ra điều mới mẻ, không gì mất mát cả.

Kiểu 1: Nguyên tắc Kinh điển của Arnold

Kiểu 2: Phương pháp 1-10 của Anold

Đây là cách tập khá là phê vì ngay mới vô đã phải vận dụng hết sức, tuy nhiên đó là một cách hay vì khi đó cơ thể bạn đang xung mãn nhất.

Chú ý: Phương pháp này chỉ dành cho người tập tạ chuyên nghiệp và có kinh nghiệm. Bạn nên thực hiện tập luyện trong Rack hoặc có người hỗ trợ.

Kiểu 3: Phương pháp Running the Rack của Arnold

Phương pháp này đặc biệt hữu ích khi sử dụng tạ đơn trong các bài tập.

Bạn có thể áp dụng cho tất cả loại tạ, tuy nhiên hiện trạng phòng tập ở Việt Nam như thế này thì khá là khó cho bạn chuyện đó. Vậy nên ta chỉ áp dụng cho tạ tay thôi nhé.

Tác giả: Đắc Tùng Phí

Từ khoá: Bí mật thành công của Arnold Schwarzenegger – Kẻ hủy diệt