Bài tập giảm cân nhanh cho phụ nữ trong vòng 1 tháng với Side to Side Jumps năm 2025

Bạn muốn loại bỏ mỡ thừa và có vóc dáng thon thả trong 1 tháng? Side to Side Jumps là lựa chọn tuyệt vời. Bắt đầu ngay để chuẩn bị cho những dịp quan trọng sắp tới.

Đối với đùi thon và chân dài, Side to Side Jumps là bí quyết tuyệt vời. Với động tác nhảy linh hoạt sang hai bên, bạn sẽ kích thích các bó cơ, giúp chúng săn chắc.

Khi thực hiện bài tập, hãy tập trung và đáp xuống bằng mũi chân trước, nhún hai gối để giảm trọng lực và nguy cơ chấn thương. Hãy kiên trì, bạn sẽ đạt được kết quả tốt.

Bí quyết thực hiện bài tập giảm cân hiệu quả cho phụ nữ với Side to Side Jumps

– Số lần lặp: 20 – Sets: 3 – Đứng thẳng ở lề thảm tập, hai tay duỗi ra hai bên cơ thể. Tập trung với ánh nhìn về phía trước. Đảm bảo hai chân chật lại. Đây là tư thế khởi đầu. – Bắt đầu bằng cách nhảy sang phải và hạ hai gối xuống, sử dụng mũi chân để đáp. Cùng lúc, cơ thể hạ xuống và tay nâng lên phía trước ngực. Giữ hai chân chật lại. – Tiếp theo, nhảy sang trái và đào mũi chân xuống. Hạ hai gối và tiếp tục. Đây là một chu kỳ lặp.
– Lặp lại thêm 19 lần để hoàn thành một set.

Với bài tập giảm cân này, bạn có thể đốt cháy mỡ nhanh chóng, giúp tái tạo vóc dáng. Hãy duy trì đều đặn lịch tập luyện của bạn!

Tác giả: Cư Bông

Từ khóa: Bài tập giảm cân hiệu quả cho phụ nữ trong thời gian 1 tháng với Side to Side Jumps