Bài tập giảm cân tại nhà với động tác chú cá heo Dolphin - Trải nghiệm hết mình! năm 2025

Kết hợp tưởng tượng phong phú, biến thành chú cá heo tinh nghịch để đánh bay mỡ thừa! :d

Khám phá bài tập giảm cân vô cùng thú vị với động tác chú cá heo!

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm cân tại nhà với động tác chú cá heo đầy sáng tạo!

– Nằm dựa lưng trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng về phía sau, 2 mũi chân chống chắc chắn. Hai tay duỗi thẳng, đặt sát hai bên cơ thể, lòng bàn tay hướng vào đùi. – Bắt đầu căng cứng cơ bụng, thở ra, nâng hai chân nhẹ lên. Đồng thời vòng 2 tay kéo qua đầu, hơi duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng xuống. Đồng thời nâng đầu và ngực lên tí.
– Sau đó hít vào và đưa 2 tay và chân quay ngược lại vị trí ban đầu. Nếu có thể đừng hạ chân và mặt chạm sàn.

Phương pháp luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả, bí quyết giảm cân nằm ở việc căng cơ bụng và mông để giữ chân và thân trên không chạm sàn. Cơ bụng hoạt động mạnh mẽ hơn để duy trì vị thế. Bài tập Gym tại nhà đặc biệt thích hợp cho các bận rộn và các bà mẹ sau sinh muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Người đăng: Vân Lê Nguyễn Hoàng

Tags: Bài tập giảm cân tại nhà với tư thế chú cá heo Dolphin