Bí mật 10 bước biến vóc dáng thon gọn ngay lập tức - blog.mytour.vn năm 2025

Để có tư thế đẹp, bạn cần áp dụng những bước sau:

Với tư thế này, dù bạn đứng hay ngồi, bạn sẽ tỏ ra thanh thoát và gọn gàng. Đồng thời, bảo vệ cột sống và các nội tạng bên trong cơ thể ở vị trí đúng đắn.

Chọn trang phục màu đen

Hãy ưu tiên những bộ trang phục màu đen để tỏa sáng với vẻ gọn gàng. Màu đen sẽ giúp che đi khuyết điểm như bụng mỡ và những phần cơ thể khác có nhiều mỡ một cách tinh tế.

Nếu bạn muốn làm cho bắp đùi, bắp tay hoặc khuôn mặt to trông thon gọn hơn, hãy chọn những trang phục màu đen. Bạn có thể thử mặc đầm dài đen, đội mũ đen, hoặc thậm chí toàn bộ trang phục và phụ kiện đều màu đen. Với những lựa chọn này, bạn sẽ tỏa sáng với vẻ mảnh mai và quyến rũ.

Chọn áo thun cổ tim

Một gợi ý hữu ích khác là lựa chọn áo thun với cổ hình trái tim. Điều này giúp làm tăng độ dài của phần cổ, làm cho bạn trông mảnh mai và quyến rũ hơn. Đơn giản nhưng hiệu quả.

Duy trì uống đủ nước

Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước giúp đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả. Đừng làm đầy dạ dày bằng thực phẩm, hãy thay thế bằng nước để không làm tổn thương sức khỏe của bạn. Thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân thay vì giảm béo.

Nước là nguồn tài nguyên quý giá. Giúp cơ thể loại bỏ độc tố, duy trì làn da đẹp, loại bỏ mỡ thừa, và hạn chế hấp thụ thực phẩm có hại. Hãy tránh thức ăn chiên, thức ăn nhanh, và nước ngọt.

Phối hợp nước với chanh là cách tuyệt vời để thải độc an toàn và nhanh chóng. Mỡ thừa và chất độc hại sẽ tan chảy mà không cần suy nghĩ nhiều.

Sở hữu bí kíp giữ vóc dáng thon gọn, bạn sẽ tự tin diện những bộ trang phục ôm sát khi dạo phố!

Giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn

Để có vóc dáng thon gọn, hãy giảm lượng tinh bột. Tinh bột là nguyên nhân khiến bạn trở nên mập mạp. Hạn chế tinh bột trắng như bánh mì, mì ống, đường và gạo trắng.

Bữa sáng chứa nhiều protein

Thay vì tinh bột, hãy tăng cường protein cho bữa sáng. Protein cung cấp năng lượng giúp bạn hoạt động suốt ngày. Hãy thêm vào bữa sáng những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, và protein lắc.

Nhu cầu protein tối thiểu mà bạn cần áp dụng là 15 gram, giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ tránh thực phẩm già đường và nhiều calo.

Thường xuyên thưởng thức chuối

Chuối không chỉ chứa nhiều tinh bột mà còn đầy ắp chất xơ và vitamin hữu ích. Lượng kali cao trong chuối có lợi cho sức khỏe, giúp điều chỉnh lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chúng còn giúp làm thon gọn vùng bụng.

Hãy bắt đầu mỗi ngày với chuối để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Ưu tiên ăn chuối trước bữa ăn để hạn chế hấp thụ thực phẩm không mong muốn.

Hít thở nhẹ nhàng khi ăn để tránh làm bụng trở nên béo phì, làm cho bạn trông mập mạp hơn và cảm giác to lớn hơn. Hãy chắc chắn rằng khi bạn ăn, bạn giữ miệng lại để ngăn không khí từ việc xâm nhập vào bụng.

Tránh ăn kẹo cao su

Nếu bạn thường xuyên ăn kẹo cao su sau bữa ăn, hãy dừng ngay! Chúng có thể làm cho hơi thở của bạn trở nên thoải mái hơn, nhưng đồng thời chúng cũng khiến bạn hấp thụ nhiều không khí từ môi trường xung quanh vào trong bụng.

Ngoài ra, chất ngọt có trong kẹo còn là nguyên nhân gây tăng đường trong cơ thể. Đây là lý do khiến bụng bạn trở nên to lớn mà không hề hay biết.

Để loại bỏ mùi thức ăn, hãy quên ngay việc nhai kẹo singgum và thay vào đó, hãy chải răng hoặc nhai lá bạc hà. Đây sẽ là bí quyết giúp hình thể trở nên thon gọn, mang lại hơi thở tươi mát và dễ chịu nhất.

Tập thể dục đều đặn

Để đốt cháy mỡ thừa và có vóc dáng thon gọn, không còn cách nào tốt hơn là tập thể dục đều đặn. Luyện tập giúp loại bỏ mầm mống bệnh tật, tiêu hao mỡ thừa và định hình cơ thể hiệu quả.

Tập thể dục không chỉ giúp bạn mồ hôi nhiều, làm sạch lỗ chân lông mà còn giảm rủi ro về các vấn đề da. Hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp và bài tiết cũng sẽ hoạt động mạnh mẽ, mang lại sức khỏe tốt và giảm bớt lo lắng về các bệnh nguy hiểm.

Mỗi ngày, chỉ cần dành 10-15 phút để tập luyện, đây là thời gian đủ để bạn trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời.

Với 10 mẹo giúp thân hình thon gọn, kênh thể hình mong bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo như ước mơ của mình.

Tác giả: Mỹ Lệ Phạm

Từ khoá: Bí mật của 10 phương pháp giúp thân hình thon gọn ngay tức thì