Bí quyết giảm cân nhẹ nhàng như sao Hàn năm 2025

Chỉ cần thay đổi chén bát bằng những chiếc cốc giấy, bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn một cách hiệu quả. Kết quả, cân nặng sẽ giảm nhẹ nhàng như cách các cô gái trong girl group Hàn Quốc Nine Muses luôn kiên trì thực hiện!

Bao giờ bạn tự hỏi tại sao mỗi khi xuất hiện trong liveshow hay concert, các thành viên của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc luôn trông rạng rỡ và thon gọn? Ở đất nước của làng giải trí hàng đầu thế giới, mọi nghệ sĩ Hàn đều phải chăm sóc cho vóc dáng của mình bằng chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm túc.

Những clip từ nhà chung của 2NE1 từng khiến fan hâm mộ sửng sốt. Park Bom đã bị phạt nặng vì việc ăn một quả bắp luộc vào ban đêm. Ngoài việc tập vũ đạo và ăn uống kiểm soát theo chế độ khoa học, họ phải duy trì vóc dáng chuẩn bị cho mọi sự xuất hiện trước đám đông.

Với nhóm nhạc Nine Muses, còn được biết đến với danh hiệu “idol người mẫu”, áp lực về vóc dáng luôn là một thách thức. Họ chia sẻ chế độ giảm cân lành mạnh nhưng hiệu quả, không cần nhịn ăn hay kiêng cử quá mức: chỉ cần ăn trong các chiếc cốc!

Phương pháp này ban đầu được chuyên gia dinh dưỡng Mỹ giới thiệu. Trước khi được Nine Muses áp dụng, nó đã nổi tiếng tại Hàn Quốc khi Sun Yu-Na giảm tới 20kg chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn. Bạn đơn giản là đặt thức ăn vào cốc và ăn đúng lượng trong chiếc cốc đó, không thêm bớt. Chiếc cốc giấy không chỉ giúp đo lường chính xác khẩu phần ăn mà còn ảnh hưởng đến tâm lý ăn: giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Mỗi bữa ăn, bạn sẽ ăn 3 cốc chứa các loại thực phẩm khác nhau, tổng cộng 9 cốc mỗi ngày. Cốc có thể là giấy hoặc nhựa, thường được dùng để uống nước và có thể mua dễ dàng tại siêu thị. Dung lượng chuẩn là khoảng 200ml, nên chọn cốc vừa vặn, không quá to.

Tham khảo bài tập và áp dụng ngay tại nhà để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả:

Pyn Trần

Người đăng: Thiện J-K-G

Từ khóa: Giảm cân như sao Hàn - Bí quyết cực hay!