Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập Beetle năm 2025

Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về một bài tập giảm mỡ bụng độc đáo mà nhiều người chưa biết đến. Bài tập này tương tự như Cross Body Crunch nhưng khó hơn một chút.

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả với bài tập Beetle

Hãy cùng thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nhanh theo hướng dẫn chi tiết

– Ngồi thẳng trên thảm tập, duỗi hai chân về phía trước. – Bắt đầu nâng cả hai chân lên, gập gối để tạo góc 90 độ. Hạ người về phía sau, sao cho lưng vuông góc với đùi. Đặt hai tay gập lại ở cùi chỏ, cẳng tay ngang ngực. – Giữ cơ bụng căng trước để giữ cho lưng thẳng. Thở ra và kéo chân trái về phía vai phải (gối vẫn giữ ở 90 độ), chân phải giữ nguyên duỗi thẳng. Đồng thời, xoay người và kéo tay phải về phía mắt chân trái. Hãy nhìn theo tay. Sau đó, hít vào và quay trở lại vị trí ban đầu, giữ trong 1 giây.
– Tiếp tục lặp lại như vậy cho bên kia.

Bài tập bụng này có độ khó cao, đặc biệt là khi giữ thăng bằng. Hãy cố gắng giữ người cố định và siết chặt cơ bụng khi thực hiện.

Tác giả: Phương Trần Thị

Từ khoá: Cách giảm mỡ bụng nhanh với bài tập bụng Beetle