Bí quyết làm đẹp: Sử dụng 10 loại trái cây giúp da sáng mịn - blog.mytour.vn năm 2025

Da bạn là bức tranh phản ánh chính cuộc sống và thói quen ăn uống của bạn. Lựa chọn thực phẩm đúng đắn sẽ khiến cho làn da trở nên rạng rỡ. Hãy thêm những loại trái cây sau vào chế độ ăn uống để có làn da khỏe mạnh:

Top 10 loại trái cây tốt nhất cho làn da

1. Xoài

Xoài với hương vị ngọt ngào và nước lợ sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm trẻ hóa làn da. Chúng chứa đầy đủ vitamin A, C, E và K cùng với beta-carotene, flavonoid, polyphenolics và xanthophylls. Là một nguồn chất xơ và đường ăn kiêng, quả xoài giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón. Đồng thời, xoài còn có khả năng chống viêm và bảo vệ làn da khỏi tổn thương DNA. Đặc tính chữa bệnh của xoài khiến nó trở thành một thành phần lý tưởng trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm.

Cách sử dụng:

Dưới đây là một số cách sử dụng xoài để có làn da tươi sáng:

2. Dưa hấu

Dưa hấu là một trợ thủ tuyệt vời cho làn da, đặc biệt là với phụ nữ có làn da nhạy cảm hoặc mụn. Trong mùa hè, không thể bỏ qua dưa hấu để có làn da sáng mịn. Với gần 92% nước, dưa hấu giúp loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng ẩm cho da. Loại trái cây này cung cấp nhiều vitamin A, B1, B6 và C. Ngoài ra, chúng cũng chứa lượng lớn lycopene, flavonoid và carotenoid, hỗ trợ ngăn chặn tổn thương da bằng cách loại bỏ gốc tự do.

Cách sử dụng

Dưới đây là một số cách sáng tạo để tận dụng lợi ích của dưa hấu cho làn da:

3. Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho làn da. Cùng chống lại ảnh hưởng của ánh sáng và quá trình oxy hóa, cam chứa nhiều chất chống oxi hóa, hỗ trợ giảm viêm, kích thích tổng hợp collagen và ngăn chặn tổn thương DNA.

Cách ứng dụng

4. Đu đủ

Đu đủ là must-have trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn có làn da hoàn hảo. Với hàm lượng vitamin A, B, và C cùng các khoáng chất như magiê, đồng và kali, đu đủ mang lại nhiều lợi ích. Trái cây này còn có đặc tính kháng nấm, kháng vi rút và kháng khuẩn, hỗ trợ chữa trị các vấn đề da như nhiễm trùng, loét, mụn cóc, chàm, v.v.

Cách sử dụng

Để bổ sung đu đủ, bạn có thể thử những cách sau:

5. Lựu

Đây là một trong những loại trái cây giúp làn da trở nên tươi sáng nhất. Không chỉ có hạt đỏ rực rỡ, mà màng trắng và vỏ còn chứa chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ sắc tố và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV-A và UV-B. Loại quả này còn chứa đầy đủ vitamin C và K, cùng với các khoáng chất như kali, magiê, canxi và phốt pho.

Cách sử dụng

6. Quả táo

Táo là một trong những loại trái cây linh hoạt được ưa chuộng vì lợi ích đa dạng của nó. Ngoài ra, loại quả này là kho báu dinh dưỡng, cung cấp chất xơ, vitamin A và C, canxi, magiê và kali. Chúng hỗ trợ loại bỏ gốc oxy tự do khỏi cơ thể nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo để làm sáng da trong mùa đông.

Cách sử dụng

Hãy thêm táo vào thói quen hàng ngày của bạn qua những cách đơn giản sau đây:

7. Siêu quả Chuối

Chuối không chỉ là một loại quả ngon miệng, mà còn là bí quyết chăm sóc da hiệu quả. Vỏ chuối chứa nhiều dưỡng chất giúp tái tạo da và loại bỏ vết thương, giảm sẹo mụn. Với hàm lượng chất xơ, vitamin A, C, E, K, phốt pho, magiê, kali và canxi, chuối còn là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời. Đặc biệt, tính chất chống oxy hóa của chuối giúp da luôn khỏe mạnh và mềm mại như được dưỡng ẩm từ kem chăm sóc da.

Hướng dẫn sử dụng chuối

Dưới đây là một số cách sáng tạo để sử dụng chuối làm đẹp cho làn da của bạn:

8. Siêu quả Nho

Nho đỏ, đen hay xanh, đều là lựa chọn tốt cho làn da của bạn. Resveratrol, một chất chống oxy hóa có trong nho, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và nguy cơ ung thư da. Hạt nho không chỉ có khả năng chữa lành, tái tạo da mà còn cung cấp nhiều vitamin (C và K) và khoáng chất như kali, canxi và phốt pho giúp duy trì sức khỏe cho làn da.

Hướng dẫn sử dụng

9. Kiwi - Siêu thực phẩm cho làn da tươi mới

Kiwi không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe da. Vitamin C trong kiwi không chỉ bảo vệ da khỏi tổn thương DNA, mà còn giúp đề kháng gốc tự do. Đặc biệt, kiwi giúp ngăn chặn nếp nhăn và kích thích sản xuất collagen, giúp làn da luôn tràn đầy sức sống.

Hướng dẫn sử dụng kiwi

Dưới đây là một số cách sáng tạo để sử dụng kiwi, giúp cải thiện sức khỏe cho làn da của bạn:

10. Dâu Tây - Vị ngọt hấp dẫn cho làn da khỏe mạnh

Muốn có làn da sáng mịn, hãy thử ngay dâu tây. Chứa axit alpha-hydroxy và vitamin C, dâu tây giúp da sáng sạch và thông thoáng. Axit ellagic trong dâu tây ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ collagen và chống tác động của tia UV.

Hướng dẫn sử dụng

Tác giả: Phúc Sơn Lê

Từ khoá: 10 loại trái cây tốt cho làn da sáng khỏe