Bí quyết tăng cân tăng cơ của thanh niên 9x từng nặng chỉ 55kg năm 2025
Với cân nặng ban đầu chỉ 55kg, thân hình ốm yếu của Trọng Nghĩa đã khiến nhiều người ngỡ ngàng. Hãy cùng khám phá bí quyết tập thể hình tăng cân tăng cơ của anh bạn này nhé.
Bí quyết tập thể hình tăng cân tăng cơ của chàng trai 9x này là gì?
Chúng ta đã nghe nhiều về câu chuyện tăng 26kg trong 2 năm của Minh Khôi và tập luyện tăng 18kg cùng chiều cao thêm 5cm của Cao Minh Tú. Hôm nay, hãy khám phá câu chuyện thành công mới của Lê Trọng Nghĩa.
Tiếp nối những câu chuyện thành công trong tập luyện, hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về bạn Lê Trọng Nghĩa (1997 sống tại Tp.HCM), với thân hình “gầy còm” đã chuyển hóa thành một người vô cùng mạnh mẽ, khiến nhiều bạn bè “lác mắt”.
Khám phá bí quyết tập thể hình tăng cân tăng cơ của Trọng Nghĩa ngay thôi!
Tìm hiểu kiến thức trực tuyến để nâng cao kỹ năng tập luyện
Là một đam mê thể thao, Trọng Nghĩa chia sẻ rằng, gym là môn anh ta yêu thích nhất và phù hợp nhất với bản thân. Hằng ngày tập gym mang lại niềm vui và làm thay đổi cơ thể anh ta đáng kể. Hiện tại, Nghĩa đã dành 4 năm cho đam mê thể hình.
Với gym, sức khỏe của Trọng Nghĩa đã được cải thiện đáng kể, và anh ta đã chú ý đến chế độ ăn uống hơn.
Điều Nghĩa học được từ gym thông qua nghiên cứu trên mạng là quan trọng. Anh ta tìm hiểu kỹ thuật từ những người đi trước, lưu ý những điểm dễ mắc sai lầm.
Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ vận động viên quốc tế giúp Trọng Nghĩa tập trung hơn vào mục tiêu của mình.
Một sai lầm phổ biến khi mới tập gym là không biết cách hít thở, gây đuối sức và chấn thương.
Lịch tập gym hàng tuần của Trọng Nghĩa được chia thành 6 buổi như sau:
Thay đổi lịch tập khi cảm thấy cơ thể không phát triển, tìm hiểu kỹ thuật mới để làm giàu lịch tập.
Chế độ ăn đơn giản của Trọng Nghĩa: ăn cơm nhà, tăng cân ăn nhiều hơn nhưng tránh đồ dầu mỡ và đồ ăn vặt, giảm cân tăng cường protein và giảm đồ ăn béo, mặn, ngọt.
Sau 3 năm tập, Trọng Nghĩa tăng từ 55kg lên 74kg, hiện cân nặng xoay quanh 64-65kg khi chuẩn bị thi đấu.
Bí quyết tăng cân tăng cơ không phải là sử dụng nhiều loại TPBS. Thực phẩm bổ sung chỉ hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn hằng ngày. Trọng Nghĩa chỉ sử dụng Whey protein và không dùng sản phẩm khác.
Nhiều người ngày nay đang thảo luận về Steroid, Trọng Nghĩa khuyên rằng không nên sử dụng vì đó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Sử dụng Steroid có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và giảm ham muốn ở nam giới.
Nếu bạn muốn sử dụng Steroid, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để sử dụng liều lượng phù hợp và thường xuyên kiểm tra sức khỏe.
Một số kinh nghiệm khi tham gia thi đấu
Tham gia 3 cuộc thi thể hình, Trọng Nghĩa đạt thành tích cao, giành huy chương Đồng ở cả 3 giải, trong đó có giải Bình Dương và 2 giải thi thể hình sinh viên 2016-2017.
Chia sẻ kinh nghiệm thi đấu, Trọng Nghĩa khuyên: “Chuẩn bị body khô, nét và dày. Học hỏi động tác biểu diễn từ vđv men physique và kĩ thuật của 8 động tác thi đấu thể hình. Giữ tinh thần vui vẻ và bình tĩnh, đặc biệt khi thể hiện trang phục thời trang tự chọn và trình diễn như người mẫu.
Với 3 năm kinh nghiệm, Trọng Nghĩa chia sẻ thêm: “Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc trên sàn thi đấu, đó là cơ hội để bạn tỏa sáng và thể hiện đẳng cấp của mình.”
3 lần đoạt Huy chương Đồng trong các cuộc thi thể hình
Trong giai đoạn chuẩn bị lên sàn, tôi ăn những món giàu đạm và giảm tinh bột, tránh dầu mỡ, mặn, ngọt và ăn những món hấp và luộc. Trước 1 tuần thi, tôi kiêng và cắt nước để cơ thể trở nên khô ráo và rõ nét hơn.
Hy vọng những chia sẻ về bí quyết tập thể hình tăng cân tăng cơ và kinh nghiệm thi đấu sẽ giúp bạn thay đổi bản thân và đạt kết quả tốt trong cuộc thi. Chúc các bạn thành công và đừng quên theo dõi các câu chuyện thành công khác trên trang của chúng tôi.
Có thể bạn quan tâm: 1 buổi tập Full body hấp dẫn
Tác giả: Đinh Thị Thu Thuỷ
Từ khoá: Bí quyết tập thể hình tăng cân tăng cơ của 9x từng chỉ nặng 55kg
0 Thích
