Bí quyết tránh chấn thương cổ - nỗi lo hồi hộp của golfer năm 2025

Chấn thương cổ là mối quan tâm không nguôi của golfer. Khi swing golf không đúng cách, rủi ro chấn thương cổ là điều không thể tránh khỏi.

Golf, môn thể thao được đánh giá là nhẹ nhàng, thực tế lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương. Người chơi cần có thể lực, sự tập trung cao cùng kỹ thuật chính xác. Cả người mới và golfer chuyên nghiệp đều dễ gặp vấn đề khi tập luyện không đúng cách.

Trên con đường chinh phục golf, chấn thương cổ là một thách thức lớn. Jason Dufner, golfer hàng đầu, đã phải vượt qua cú sốc của chấn thương cổ vào năm 2014.

Nguy cơ chấn thương cổ tăng khi thực hiện động tác xoay trong swing golf

Các động tác xoay trong golf thường diễn ra với tốc độ nhanh, đặt ra thách thức cho sự linh hoạt của cổ. Đối với golfer mới, những động tác xoay đột ngột có thể gây co cứng và đau cổ sau vài giờ chơi.

Chuyển động cổ quá nhanh hoặc quá chậm đều có thể gây chấn thương. Đau cổ và vai có thể là tạm thời hoặc kéo dài, tạo nên một tình trạng khó chịu. Nếu không được chăm sóc kịp thời, dây gân có thể bị viêm hoặc rách, tăng nguy cơ đau đớn liên tục.

Chấn thương cổ không chỉ là nỗi đau tạm thời, mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất luyện tập của golfer. Điều này đặt ra nhu cầu cao về biện pháp phòng tránh chấn thương cổ khi tham gia môn golf.

Golfer nên nắm vững cơ địa để thực hiện swing phù hợp, việc học từ HLV chuyên nghiệp sẽ giúp bạn hiểu rõ kỹ thuật mà không gây tổn thương.

Trong đánh golf, sức mạnh và sự linh hoạt cần được phân bố đều trên hai vai, kết hợp với sự nhẹ nhàng của cổ để giảm thiểu rủi ro chấn thương. Thay vì vội vàng học các kỹ thuật khó, hãy tập luyện một cách từ từ.

Dùng sức mạnh và thăng bằng hợp lý, tránh xoay người đột ngột. Hành động này không chỉ ảnh hưởng đến cổ mà còn có thể gây tổn thương cho cột sống, vai, hông và thậm chí là chân.

Anh Huy

Tác giả: Bảo Trâm

Từ khóa: Bí quyết tránh chấn thương cổ - ánh sáng cho hành trình golf của bạn