Cao Minh Tú – Chuyến Hành Trình Tập Gym, Tăng Cân 18kg và Cao Thêm 5cm năm 2025

Cao Minh Tú không phải là một tên xa lạ đối với những người hâm mộ thể hình. Huấn luyện viên nổi tiếng thuộc thế hệ 9x này đang chia sẻ về hành trình tập gym, nâng cao cân nặng của mình.

Trong làn sóng giảm cân, đôi khi chúng ta quên đi những người muốn tăng cân. Cao Minh Tú là một trong những người đó, và hãy cùng khám phá chuyện tập gym tăng cân của anh bạn này.

Khám Phá Hành Trình Tập Gym Tăng Cân Của Huấn Luyện Viên Cao Minh Tú

Nguyện Ước Sớm Khỏi Bệnh

Lúc trước, khi còn là một nam sinh chưa bắt đầu hành trình thể hình, Tú đối mặt với suy giảm miễn dịch và bệnh viêm phổi nặng. Hàng ngày, cậu phải thăm bệnh viện để điều trị, và dùng thuốc liên tục trong 1 năm. Ý chí mạnh mẽ để khắc phục tình trạng sức khỏe yếu đuối đã thúc đẩy ý định bắt đầu cuộc hành trình tập gym.

Trước đây, chiều cao 171cm và cân nặng chỉ 54kg, nhưng sau 6 năm tập luyện, Tú đã tăng thêm 5cm và 18kg.

Tương tự như nhiều người mới tập luyện, Cao Minh Tú đã phải đối mặt với nhiều khó khăn và thách thức. Tự tìm hiểu, tự rèn luyện, và thường xuyên gặp phải những sai lầm kỹ thuật và thói quen ăn uống không đều.

Sau 6 Năm Hành Trình, Tú Tự Tin Thực Hiện Mọi Bài Tập và Chế Độ Ăn

“Chú ý đến kỹ thuật tập trước khi bắt đầu tập gym, thuê một HLV riêng trong tháng đầu để nhanh chóng nắm bắt kỹ thuật,” Tú khuyên.

Học từ kinh nghiệm, kiên trì trong tập luyện, Cao Minh Tú rút ra nhiều bài học quan trọng cho sự nghiệp huấn luyện viên thể hình của mình.

Để đạt được mục tiêu tập gym tăng cân, cậu bạn thực hiện buổi tập mỗi ngày, 6 buổi mỗi tuần.

“Cho dù bạn muốn tăng cân hay giảm mỡ, hãy tập trung vào các bài tập cơ bản như Squat, Deadlift, Bench Press... Tôi cũng thực hiện các bài tập ngoại ô như chạy bộ, đá bóng, đạp xe để cơ thể săn chắc, ổn định mỡ cơ thể và tăng sức bền” - Cao Minh Tú.

Chế độ ăn hằng ngày cần phải phù hợp với từng người

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng khi tập thể dục. Ăn uống và tập luyện đi đôi với nhau. Hãy tìm hiểu kỹ về dinh dưỡng và không áp dụng mù quáng thực đơn của người khác. Bạn cần điều chỉnh chúng để phù hợp với cơ thể của mình.

Dưới đây là chế độ ăn tập gym của Cao Minh Tú

Để tăng cân khi tập thể hình, hãy duy trì mức calo tiêu thụ cao hơn mức cần thiết. Kiểm soát cân nặng hàng tuần và điều chỉnh chế độ ăn theo kết quả.

Đối với mục tiêu có cơ đẹp, giảm lượng tinh bột và tăng cường thức ăn giàu protein là chìa khóa quan trọng.

Nếu muốn kích thích quá trình tăng cân, hãy sử dụng Mass Gainer một cách thông minh.

Từ một người thích nghỉ ngơi, Cao Minh Tú đã chuyển thành người dậy sớm, chuẩn bị tỉ mỉ từ 5 giờ sáng, nấu ăn và lên lịch cho mọi ngày tập luyện.

Để có động lực tập gym tăng cân, Cao Minh Tú thường đặt thách thức cho bạn bè với những mục tiêu nhỏ. Ai không hoàn thành, sẽ phải mời cả nhóm đi ăn đặc biệt. Một cách khích lệ đầy sáng tạo.

Nếu muốn liên hệ với Cao Minh Tú để làm huấn luyện viên, hãy liên hệ tại đây.

Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon

Đăng bởi: Hải Nguyễn

Từ khoá: Cao Minh Tú – Hành trình tập gym tăng cân 18kg và cao thêm 5cm