Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả với tập luyện tạ mà không lo lên cơ năm 2025

1. Sẵn sàng thực hiện cách giảm mỡ bắp tay nhanh hiệu quả với tập luyện tạ
   1. Font Raise – Đứng nâng tạ trước mặt
   2. Bent Over Fly – Động tác chim vỗ cánh
   3. Tricep Kickbacks – Đứng cúi người đánh tay sau
   4. Scorpion Push Up – Hít đất kiểu con bọ cạp
   5. Bent Arm Side Raise – Nâng cánh tay
   6. Video hướng dẫn thực hiện các bài tập

Các bạn nữ chúng ta thường có nhiều lo lắng về hình thể, muốn giảm mỡ bắp tay mà không muốn tăng cơ. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả với tập luyện tạ.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một cặp tạ nhẹ từ 0,5-3kg, tùy thuộc vào sức mạnh của bạn. Tạ càng nhẹ, bạn sẽ đạt được kết quả nhanh chóng hơn.

Sẵn sàng thực hiện cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả với tập luyện tạ

Nâng tạ phía trước với động tác Font Raise

Bent Over Fly – Động tác bay vỗ cánh hấp dẫn

Tricep Kickbacks – Tăng cường cơ Triceps với động tác đánh tay sau

Scorpion Push Up – Hít đất theo kiểu con bọ cạp thách thức

Bent Arm Side Raise – Nâng cánh tay một cách hiệu quả

Video hướng dẫn chi tiết thực hiện các bài tập

[/sociallocker]

Tác giả: Bạch Khả Ngọc

Từ khóa: Cách giảm mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả với tập luyện tạ mà không lo lên cơ