Khám phá Cơ đối kháng: Nên tập 2 nhóm cơ này trong một ngày hay không năm 2025?

Điều bí mật về cơ đối kháng khiến bạn phải biết ngay khi tập gym!

Bí quyết hiểu rõ Cơ đối kháng và tác động của nó

Làm thế nào để tận dụng cơ đối kháng một cách hiệu quả?

Đào sâu vào định nghĩa Cơ đối kháng và tại sao nó quan trọng?

Bí mật của Cơ đối kháng: Cơ bắp không thể thiếu trong mọi bài tập!

Nguyên tắc hỗ trợ: Tại sao bạn có thể tập 2 nhóm cơ trong cùng một ngày?

Các nhóm cơ đối kháng trên cơ thể bạn

Đối kháng hóa cơ vai – cơ ngực – cơ xô: Bí quyết cho sự phát triển đồng đều

Cơ vai và cơ ngực: Hành động đồng bộ cho sức mạnh toàn diện

Bí mật đối kháng của cặp cơ ngực và cơ xô

Biceps và Triceps: Cuộc chiến đối kháng của cơ tay

Cặp cơ Biceps và Triceps: Nhiệm vụ đặc biệt cho đường cánh tay!

Hòa quyện cơ lưng và cơ ngực: Sức mạnh từ sự đồng đều

Bí mật của cặp cơ lưng và cơ ngực: Hành động nhịp nhàng trong tập Over Row

Cặp cơ Abs và Lower Back: Câu chuyện phức tạp về bụng và lưng dưới

Bí quyết của cơ bụng: Thách thức đối kháng và sự kết hợp với cơ lưng dưới

Cuộc đối đầu giữa cơ lưng dưới và cơ bụng: Ai sẽ là người chiến thắng?

Cấu trúc xương lưng của chúng ta giống như bức tranh, với đốt sống là nét chính. Để tạo nên kiệt tác này, cần sự hỗ trợ đặc biệt từ bức tranh cơ lưng và bụng, tạo nên bức tranh cân đối cho cơ thể.

Nếu nhóm cơ lưng và bụng của bạn chưa đủ khỏe mạnh, việc tập luyện các bài như Deadlift hoặc Squat có thể làm hại đến bức tranh xương lưng của bạn. Hãy chú ý đến điều này, các bạn nhé.

Cơ đùi trước và cơ đùi sau (Quads – Hamstring)

Giống như bức tranh cánh tay của chúng ta, cơ quẹo chân giúp bạn tạo nên đường nét đẹp cho đôi chân của mình.

Bức tranh về cơ mông – Psoap và Iliacus

Tận dụng bức tranh cơ Psoap và Iliacus để làm nổi bật điểm đẹp của cơ thể bạn.

Chắc hẳn các bạn đang tò mò về hai nhóm cơ kỳ lạ kề bên cơ mông, phải không? Đó là hai nhóm cơ ẩn sau lớp bụng, gần khu vực xương chậu. Những nhóm cơ này quyết định xem bạn Squat có một cách ổn định hay có vấn đề về lưng hay không đấy.

Bí mật của cơ bắp chân – Tibialis

Khám phá địa điểm ẩn của cơ Tibialis

Có thể bạn đã đoán được vị trí của cơ Tibialis chưa? Chính là khu vực ống đồng (ông khuyển) ở phía dưới chân của chúng ta đấy. Bắp chuối đẩy cơ thể về phía trước, trong khi cơ Tibialis lại hoạt động ngược lại.

Qua bài viết này, hy vọng các bạn tập Gym đã thu thêm kiến thức về cơ đối kháng. Dù nhỏ bé, nhưng kiến thức này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp nhanh hơn khi tập luyện đấy.

Đăng bởi: Người đam mê sức khỏe - Két Trần

Khám phá khái niệm: Tầm quan trọng của việc đối kháng cơ bản. Liệu có nên tập luyện 2 nhóm cơ đối kháng trong một buổi không?