Kỹ thuật tăng cường đường cong với bài tập Single Leg Bridge Right năm 2025

Chán chường với vòng 3 xệ, hãy thử ngay bài tập nâng mông độc đáo Single Leg Bridge Right để biến ước mơ có vòng 3 săn chắc, cao bồi thành hiện thực. Bạn sẽ thấy sự thay đổi ngay lập tức!

Định hình đường cong với bài tập nâng mông chảy xệ

Không ai muốn có đôi mông chảy xệ! Bài tập nâng mông chảy xệ giúp nhanh chóng làm đầy đặn và săn chắc vùng 3 của bạn. Đừng để tình trạng này làm giảm tự tin của bạn nữa!

Hướng dẫn chi tiết bài tập nâng mông chảy xệ

- Nằm thư giãn trên thảm, chân thẳng hướng lên trời, đặt gối chỗ thoải mái. Hai tay duỗi ra hai bên với lòng bàn tay chạm sàn. - Nâng chân trái lên, gập gối về phía ngực, giữ chân thẳng. - Đẩy mạnh gót chân phải xuống sàn, nâng mông cao lên. Giữ tư thế trong vài giây. Thở ra khi thực hiện. Thân người tạo nên đường cong quyến rũ.

Tăng cường hiệu quả với bài tập nâng mông chảy xệ nhờ vào sự kết hợp tuyệt vời của động tác và tạ. Nếu bạn ưa thích Squat, hãy thử thách bản thân với 40 Squat để tận hưởng vòng 3 săn chắc hơn. Đừng bỏ qua Hip Thrust để tăng cường cảm giác hiệu quả!

Nếu bạn thấy thú vị, đừng quên đăng ký theo dõi các Video mới trên kênh của chúng tôi. Nhận ngay những bí quyết tập luyện mới nhất và hữu ích cho sức khỏe của bạn!

Người Đăng: Kiên Nguyễn Công

Từ khóa: Bí quyết nâng cao độ săn chắc với bài tập Single Leg Bridge Right