Những Lợi Ích Thực Sự Từ Việc Tập Plank Cho Cả Nam và Nữ năm 2025

Tập plank không chỉ giúp có một thân hình khỏe mạnh, đều đặn và săn chắc mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời khác. Nam và nữ hãy cùng khám phá những điều thú vị này qua bài viết dưới đây của California Fitness.

4 Điều Bất Ngờ Từ Bài Tập Plank

Hiện nay, nhiều người yêu thích tập plank nhưng không hiểu hết những lợi ích của nó. Dưới đây là 4 lợi ích "bất ngờ" từ bài tập plank:

Hỗ Trợ Giảm Chấn Thương Vùng Lưng và Cột Sống

Bài tập Plank giúp điều chỉnh tư thế, giảm đau lưng, đau vai, mỏi cổ, gáy khi ngồi làm việc lâu. Ngoài ra, còn cải thiện cơ bắp chính và hỗ trợ cột sống, hông.

Đồng thời, rủi ro mắc các vấn đề xương khớp khi tập luyện Plank giảm đến mức thấp nhất. Động tác Plank tác động tích cực lên hầu hết các nhóm cơ chính, giúp người tập cải thiện tư thế đứng. Sự kiên nhẫn với bài tập này sẽ giúp bạn có dáng đi đẹp, tự tin và khoa học.

Plank – "Liệu Pháp" Giảm Chấn Thương Vùng Lưng và Cột Sống Hiệu Quả

(Nguồn: Internet)

Tăng Độ Linh Hoạt và Dẻo Dai 

Linhh hoạt và sự dẻo dai là những ưu điểm ấn tượng của bài tập Plank. Đúng kỹ thuật, các động tác sẽ cải thiện cơ vai, xương cá và xương đòn. Plank giúp cảm nhận sự linh hoạt ở bắp tay và cơ hông một cách rõ rệt.

Tăng Sự Linh Hoạt và Dẻo Dai với Những Bài Tập Plank Đơn Giản

(Nguồn: Internet)

Mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng 

Làn da hồng hào, khỏe khoắn và trẻ trung hơn sau những bài tập Plank đơn giản. Quá trình lưu thông máu và tuần hoàn cơ thể tốt nhất khi thực hiện động tác Plank, kích thích sản xuất collagen, giúp làn da trở nên mịn màng và rạng rỡ.

Sở Hữu Làn Da Tươi Trẻ, Mịn Màng với Bài Tập Plank

(Nguồn: Internet)

Giảm Stress và Tăng Sảng Khoái Tinh Thần

Cùng với những ưu điểm tuyệt vời cho sức khỏe, tập plank không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn giảm căng thẳng hiệu quả. Điều này xuất phát từ tác động tích cực của plank đối với hệ thần kinh, làm tĩnh lặng tâm trí và giảm mất mát cảm giác lo lắng, căng thẳng. Plank cũng giúp làm dãn cơ giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái thực sự.

Luyện Tập Chăm Chỉ để Sở Hữu Thân Hình Đẹp Cho Mùa Noel tại California Fitness

Luyện tập plank không chỉ giúp sức khỏe mà còn tạo ra thân hình thon gọn, không mỡ thừa để bạn tự tin chào đón mùa Noel. Chọn ngay trung tâm thể hình California Fitness để đạt được mục tiêu này.

Luyện Tập Plank Đúng Cách tại Phòng Tập 5 Sao của California Fitness

(Nguồn: California Fitness)

California Fitness sẽ hướng dẫn bạn tập plank đúng cách với đội ngũ HLV chuyên nghiệp và nhiệt tình. Họ sẽ giúp bạn lên kế hoạch tập luyện phù hợp và cân đối, mang lại hiệu quả rõ ràng ngay từ thời gian đầu.

Đặc biệt, khi đến California Fitness, bạn sẽ được hướng dẫn chế độ ăn uống khoa học từ các chuyên gia, phù hợp với thể lực và mục tiêu tập plank của bạn. Chế độ này giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng mơ ước khi tham gia các lớp tập tại trung tâm.

Trải nghiệm tập plank chuẩn 5 sao tại California Fitness

California Fitness là địa điểm duy nhất để bạn trải nghiệm tập plank với chất lượng 5 sao và sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ PT. Hãy tham gia lớp Cali Beat sôi động để tái tạo tinh thần, giảm căng thẳng, và duy trì cơ thể linh hoạt.

Lớp Cali Beat bao gồm nhiều động tác như chạy, lunges, squat, và tất nhiên, tập plank. Tham gia liên tục sẽ giúp duy trì cơ thể linh hoạt và đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Trải nghiệm tập plank và các lớp Cali Beat sôi động tại California Fitness

(Nguồn: Internet)

Trong lớp Cali Beat, bạn không chỉ đạt hiệu quả tốt về sức bền mà còn rèn luyện sự dẻo dai đặc biệt. Chỉ với một giờ tập, bạn có thể đốt cháy đến 700kcal, loại bỏ năng lượng dư thừa.

Lợi ích bất ngờ từ tập plank khiến bạn phát hiện thích thú hơn với bài tập này. Đừng bỏ lỡ cơ hội tham gia lớp Cali Beat tại California Fitness - nơi đảm bảo sự sôi động và thú vị. Liên hệ Hotline 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để đăng ký ngay hôm nay.

Đăng bởi: Thuỳ Thuý

Từ khoá: Những lợi ích đặc biệt từ việc tập plank cho cả nam và nữ