Những phương pháp giảm cân đang gây sốt hiện nay là gì năm 2025?

Tìm phương pháp giảm cân phù hợp để bạn tỏa sáng. Hiểu rõ ưu điểm và hạn chế sẽ giúp bạn đạt được kết quả nhanh chóng. Hãy áp dụng ngay những phương pháp giảm cân sau để có hiệu quả đáng kể.

Thực hiện Yoga Cùng Chúng Tôi

Yoga không chỉ là phương pháp làm đẹp mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Chỉ với 20 phút mỗi ngày, bạn có thể chống lại bệnh tật, giảm mệt mỏi, duy trì vóc dáng và loại bỏ mỡ thừa. Đặt 1 giờ mỗi ngày cho Yoga và bạn có thể giảm 3kg sau một tháng.

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn có thể kết hợp với việc chạy bộ mỗi ngày, ngoài trời hoặc trong phòng tập, trong vòng 30 phút để đốt cháy lượng calo đáng kể. Nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm mỡ bụng khi tập Yoga, thì thực hiện gập bụng và plank sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Nguồn: medicalnewstoday.com

Dash - Lối ăn kiêng đỉnh cao

Phương pháp ăn kiêng Dash không chỉ giúp kiểm soát huyết áp cao mà còn hỗ trợ giảm cân thông qua việc hạn chế calo. Ăn chủ yếu là trái cây, rau, ngũ cốc và sữa ít chất béo. Tránh chất béo bão hòa, đường, đồ ngọt, sữa nhiều chất béo và dầu ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải

Chế độ ăn này đặt tên theo thói quen ẩm thực của những người ở vùng Địa Trung Hải. Nó không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong chế độ này, bạn sẽ thưởng thức nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và dầu cá, cải thiện sức khỏe não, giảm rủi ro mất trí đến 35%. Năm 2018, chế độ ăn Địa Trung Hải tiếp tục là lựa chọn hàng đầu nhờ những ưu điểm xuất sắc.

Nguồn: spafinder.com

Chế độ ăn kiêng Mind diet

Kết hợp chế độ ăn DASH và Địa Trung Hải: Ăn kiêng với thực phẩm chủ yếu từ trái cây và rau củ. Bạn sẽ tận hưởng những loại thực phẩm tốt cho não như quả berry, rau, quả hạch, đậu, ngũ cốc, cá, thịt gia cầm, dầu oliu và rượu vang. Hạn chế thịt đỏ, đồ ngọt, thức ăn nhanh và dầu ăn.

Phương pháp ăn kiêng Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet - Giải pháp giảm cân hiệu quả của Mayo Clinic. Mục tiêu là giảm cân nhanh chóng và xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học. Chọn thực phẩm tốt và phát triển lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng khỏe mạnh trong cuộc sống hiện đại.

Mayo Clinic Diet khẳng định thay đổi chế độ ăn và tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao và ngưng thở khi ngủ. Kế hoạch giảm cân này an toàn cho hầu hết mọi người trên 16 tuổi muốn giảm cân và sống khỏe mạnh.

Nguồn: mnn.com

Weight Watchers - Giảm cân với phương pháp tính điểm linh hoạt

Phương pháp giảm cân Weight Watchers dựa trên việc tính điểm cho các loại thực phẩm. Đổi mới thực đơn hàng ngày để ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng lâu dài.

Ưu điểm lớn nhất của phương pháp giảm béo này là khả năng linh hoạt trong việc chọn món theo khẩu vị mà không bị ràng buộc. Hỗ trợ luyện tập thường xuyên để cải thiện sức khỏe và tạo niềm vui trong cuộc sống. Tuy nhiên, chi phí tham gia cùng với chuyên gia không hề nhỏ.

Quốc Phong - Trang tin CFYC

Tác giả: Huỳnh Ngọc Bình

Từ khoá: Đánh giá các phương pháp giảm cân hot nhất hiện nay