Tuyệt chiêu 10 Công thức nước ép giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày năm 2025

Uống nước ép là biện pháp giảm cân nhanh và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. 10 công thức nước ép giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong đợi chỉ trong vòng 7 ngày. Hãy đồng hành cùng California Fitness & Yoga để tìm hiểu thêm chi tiết!

TOP 10 Công thức nước ép giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

1. Nước ép giảm cân từ cần tây

Đã biết chưa: Trong 100g cần tây, có đến 90,5% là nước và đầy ắp dưỡng chất như vitamin, protein, và khoáng chất. Đây không chỉ làm bạn cảm thấy no lâu mà còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm mỡ một cách hiệu quả.

Cách thực hiện: Rửa sạch cần tây, cắt khúc, ép nước, thêm 1-2 thìa mật ong, và thưởng thức.

Công thức nước ép giảm cân từ cần tây hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Nước ép cà rốt giảm cân

Cà rốt không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn giúp giảm mỡ đùi và mỡ thừa ở vùng bụng một cách nhanh chóng. Đây là loại nước ép giảm cân bạn không thể bỏ qua để sớm thấy cải thiện về cân nặng.

Cách thực hiện: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ, cắt nhỏ, ép nước, có thể thêm một chút đường và thưởng thức ngay.

Nước ép cà rốt giảm cân (Nguồn: Internet)

3. Nước ép cà chua giảm cân

Với hàm lượng vitamin A, C, B, K phong phú, cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà còn giúp duy trì vóc dáng. Việc uống 1 đến 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện: Chọn cà chua chín, rửa sạch, bỏ vỏ, ép nước, có thể thêm một chút mật ong hoặc sữa tươi và thưởng thức.

Nước ép cà chua giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

4. Nước ép giảm cân dưa leo

Dưỡng chất trong dưa leo giúp loại bỏ độc tố, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Uống 1–2 ly nước ép dưa leo mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn và luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng lý tưởng.

Cách thực hiện: Rửa sạch dưa leo, cắt nhỏ, ép nước và thưởng thức.

Nước ép dưa leo giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

5. Nước ép giảm cân mướp đắng

Mướp đắng, hay khổ qua, chứa nhiều dưỡng chất như canxi, chất xơ, vitamin B1, B2, B3, C và Beta-Carotene. Những chất này hỗ trợ sức khỏe, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Rửa sạch khổ qua, loại bỏ ruột, ép nước, có thể thêm một ít nước lọc.

Nước ép giảm cân khổ qua hiệu quả (Nguồn: Internet)

6. Nước ép giảm cân từ táo

Táo không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại cảm giác no lâu và cải thiện làn da. Thành phần dưỡng chất như vitamin, chất xơ, khoáng chất góp phần vào công dụng tuyệt vời này.

Cách thực hiện: Rửa sạch táo, bỏ vỏ, cắt nhỏ và ép lấy nước. Uống mỗi ngày vào buổi sáng và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tác dụng nước ép từ táo giảm cân nhanh (Nguồn: Internet)

7. Nước ép nho giảm cân hiệu quả

Nước ép nho giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm cân nhanh chóng, giúp bạn có vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện: Rửa sạch nho, xay sinh tố với một chút đường. Lọc nước, thêm đá lạnh và một lát chanh tươi.

Nước ép nho thơm ngon, giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

8. Nước ép dưa hấu hỗ trợ giảm cân

1 ly nước ép dưa hấu mát lạnh giúp giảm cân và cải thiện đường tiêu hóa. Dưỡng chất trong dưa hấu còn tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Cách thực hiện: Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành miếng và máy ép lấy nước. Thêm 1 chút đường hoặc muối theo khẩu vị.

Công thức nước ép dưa hấu giảm cân đơn giản (Nguồn: Internet)

9. Nước ép giảm cân đẹp da hiệu quả từ dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và làm đẹp da.

Cách thực hiện: Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống, xay sinh tố, thêm đường, đá và thưởng thức.

Công thức nước ép dâu thơm ngon và giảm cân (Nguồn: Internet)

10. Nước detox giảm cân từ bưởi

Bưởi cung cấp vitamin, chất xơ và carbohydrate tự nhiên, kích thích đốt cháy chất béo và giúp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Tách múi bưởi, đặt vào máy ép, thêm nước lọc, đường và thưởng thức.

Nước ép bưởi là 'nhà vô địch' giảm mỡ hiệu quả

3 Lưu ý khi uống nước ép trái cây giảm cân bạn nên biết

1. Tránh uống nước ép giảm cân khi đang mắc bệnh

Hãy cẩn thận với nước ép giảm cân có vị chua như chanh, táo, dâu nếu bạn đang mắc các vấn đề về dạ dày, tá tràng, hoặc tuyến tụy. Những chất hữu cơ trong nước ép có thể làm tăng axit dạ dày, làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Người mắc tiểu đường nên hạn chế uống nước ép nho và dưa hấu. Hãy tránh nước ép nếu bạn đang trải qua tình trạng tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.

2. Hạn chế uống nước ép giảm cân sau bữa ăn

Hạn chế uống nước ép giảm cân ngay sau bữa ăn để tránh kích thích quá trình lên men trong ruột, gây đau bụng. Nên đợi từ 30 đến 40 phút sau khi ăn mới uống nước ép.

3. Tránh uống nước ép trái cây khi sử dụng thuốc

Nước ép trái cây có thể gây tác động tiêu cực khi kết hợp với thuốc. Hãy tránh uống cùng lúc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Thông qua bài viết này, California Fitness & Yoga đã giới thiệu 10 công thức nước ép giảm cân hiệu quả. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có vóc dáng như ý. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn chi tiết.

Người đăng: Thắm Vũ

Từ khoá: 10 Công thức nước ép giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày